Bone Broth y ayuno intermitente
El ayuno intermitente, sus beneficios y una guía rápida para saber cómo hacerlo
Es importante recalcar que cada cuerpo es diferente y que si tienes algún problema de salud debes consultar con tu médico.
Este es un plan alimenticio en el cual debes ayunar por 16 horas y alimentarte dentro de una ventana de 8 horas. El plan recomienda que la ventana de alimentación se lleve a cabo durante el día y la tarde puesto que en la noche nuestro metabolismo se vuelve más lento. Aquí algunas alternativas para que acomodes esa ventana de alimentación a tu estilo de vida:
- 9 AM - 5 PM
- 10 AM - 6 PM
- 12 PM - 8 PM
Durante la ventana de ocho horas se elijan alimentos ricos en nutrientes y se evite consumir comida chatarra ¿que se recomienda consumir?
- Vegetales
- Frutas
- Proteína
- Grasas saludables
- Bone Broth (6gr de proteína natural libre de lactosa y alto en minerales te ayuda a mantenerte saciado)
- Mantenerse hidratado es muy importante pues aveces confundimos la sed con hambre.
¿Que beneficios trae para la salud?
- Si limitamos nuestras horas de alimentación, reducimos el consumo de calorías y activamos nuestro metabolismo
- Ayuda a combatir el sobrepeso y la obesidad
- Promueve la pérdida de grasa
- Prevención de diabetes tipo II
- Prevención de afectaciones cardiacas
- Prevención de algunos tipos de cancer
- Prevención de enfermedades neuro degenerativas
- Reduce los niveles de glucosa en personas con pre diabetes
- Algunos estudios demuestran que alarga la expectativa de vida
Algunas cosas que debes saber antes de empezar a hacer ayuno intermitente
- Funciona mejor en hombres que en mujeres.
- Debes seleccionar bien tus alimentos durante esas ocho horas. Si tienes atracones de comida en esa ventana, este plan no es para ti.
- Es un factor de riesgo para personas que tienen un historial con problemas alimenticios.
- Contraindicado en embarazo y lactancia.
- Si tienes problemas de salud mental, diabetes o de corazón, es importante que consultes con tu médico antes de empezar.